骨質疏鬆症是一種嚴重危害骨骼健康的慢性疾病，尤其以中老年女性為主，當女性進入更年期，荷爾蒙分泌減少，高血壓、心血管疾病和骨質疏鬆症亦有機會相繼出現。
骨質疏鬆發生在女性身上比率較高，根據統計，骨質疏鬆症在未發生骨折之前並沒有徵候或症狀, 因此它常常被稱為“無聲無息的疾病”，這種疾病會使骨骼變得較為脆弱，增高骨折風險，骨質疏鬆症病患會在日常生活中輕微跌倒後發生骨折。
研究人員發現，每年有三分之一的老年人跌倒。這些跌落可能導致嚴重的頭部受傷，骨折甚至死亡。此外，遭受跌倒的老年人變得更加害怕跌倒，因此，他們會限制了自己的活動，但這樣只會使問題惡化，骨質疏鬆是可以從日常生活飲食和運動中預防。
適量運動可以幫助減少骨質流失，改善肌肉承受力，運動項目包括競步、散步和緩步跑等，戶外運動時接觸陽光，以增加身體生產維他命D ，維他命D有助鈣質吸收；運動中的中老年人跌倒受傷的機會率比沒有運動的低37％，相對將骨折的機會降低了61％。
從食物中攝取適量的礦物質和維他命D可促進骨骼健康，牛奶及奶製品是鈣質很豐富的來源，有助於調節鈣質和骨骼形成，日常進食一份或多份食物例如牛奶、豆腐、芝士及蔬菜等，甚至補充品也可以是一個不錯的選擇。